Trening personalny
siła · kondycja · świadomy ruch
Indywidualny plan treningu siłowego i kondycyjnego, budowany wokół Twojego celu, poziomu i codziennych nawyków.
siła · kondycja · świadomy ruch
Pomogę Ci skutecznie odzyskać sprawność, mobilność i siłę
Trening personalny i medyczny w Zielonej Górze. Łączę siłę, mobilność, diagnostykę ruchu i zespół specjalistów, żeby pomóc Ci wyjść z bólu, poprawić postawę i zaufać własnemu ciału.
Trener,
który rozumie
Twoje ciało
Nazywam się Jakub Strzelczyk. Przez piętnaście lat pracowałem w Państwowej Straży Pożarnej, gdzie sprawność, odpowiedzialność i gotowość do działania były częścią codzienności.
Sam zmierzyłem się z poważnymi problemami z kręgosłupem i przeszedłem operację, dlatego wiem, jak to jest, gdy ciało odmawia posłuszeństwa. Dziś tę praktyczną wiedzę łączę z pracą trenerską, medyczną i edukacyjną.
Nie zaczynam od ćwiczeń. Najpierw chcę zrozumieć człowieka: jego ciało, styl pracy, historię, ograniczenia i cel. Dopiero na tej podstawie dobieram ruch, który jest dopasowany do danej osoby.
Poznaj moją historię i metody„Ból jest informacją, a nie wyrokiem.”
W czym na co dzień pomagam
Szczegóły współpracy ustalimy indywidualnie po konsultacji.
Trening medyczny i korekcyjny
ból pleców · wady postawy · powrót do sprawności
Praca z bólem pleców, szyi, barków i bioder oraz z wadami postawy. Bezpieczny powrót do sprawności po przeciążeniach i ograniczeniach.
ból pleców · wady postawy · powrót do sprawności
Diagnostyka ruchowa
wzorce ruchu · mobilność · stabilizacja
Ocena wzorców ruchu, mobilności i stabilizacji. Szukam źródła problemu, żeby dobrać właściwy ruch.
wzorce ruchu · mobilność · stabilizacja
Ergonomia i praca siedząca
ergonomia · praca biurowa · korekcja postawy
Dla osób przy biurku: okrągłe plecy, wysunięta głowa, odstające łopatki i napięcia od wielogodzinnego siedzenia.
ergonomia · praca biurowa · korekcja postawy
Ciało adaptuje się do tego, co robisz codziennie
Do siedzenia, stresu, przeciążeń i braku ruchu. Dlatego liczy się nie tylko siła, ale też mobilność, stabilizacja, oddech, regeneracja i świadomość ciała.
Start
Rozmowa i zrozumienie
Poznaję Twój styl pracy, historię, ograniczenia i cel. Zanim cokolwiek zaproponuję, chcę wiedzieć, z czym naprawdę przychodzisz.
Ruch
Diagnostyka ruchu
Sprawdzam wzorce ruchu, mobilność i stabilizację. Szukam źródła napięć i bólu.
Plan
Plan dopasowany do Ciebie
Dobieram ćwiczenia, obciążenie i tempo do Twojego ciała.
Progres
Świadomy progres
Uczę techniki, oddechu i regeneracji. Idziemy krok po kroku, tak żebyś rozumiał, co i po co robisz.
Cel jest prosty: żebyś lepiej rozumiał swoje ciało, czuł się bezpiecznie i wiedział, jaki jest kolejny krok.
„Bardzo sympatyczny trener z dobrym podejściem i wiedzą praktyczną, zawsze wszystko dokładnie tłumaczy. Dzięki niemu poprawiłem technikę wielu ćwiczeń, co przełożyło się na lepsze treningi. Polecam.”
„Serdecznie polecam wszystkim Jakuba, szczególnie kobietom po ciąży, z problemami postawy i sylwetki, które chciałyby wrócić do formy. Cierpliwy, zaangażowany, z ogromną wiedzą. Polecam.”
„Bardzo dobre rozpoznanie potrzeb dla całej rodziny i dopasowanie planu treningowego dla każdej z osób, również dla nastolatków. Zakres, motoryka i postawa, a potem dopiero ćwiczenia siłowe wprowadzane stopniowo. Super!”
„Polecam Kubę z całego serca. Ma wielką wiedzę oraz umiejętność przekazywania jej. Ma indywidualne, a zarazem świetne podejście do klienta. Właściwy człowiek na właściwym miejscu.”
„Każdy trening to indywidualne podejście do precyzyjnego i poprawnego wykonywania ćwiczeń. To również dużo potu i śmiechu, bo Kuba jest wymagający i kontaktowy. Spotkania z Kubą to najlepsza inwestycja w siebie.”
„Polecam przede wszystkim ze względu na indywidualne podejście, profesjonalizm i wsparcie.”
Najczęściej zadawane pytania
Jeśli nie znajdziesz tu odpowiedzi, zadzwoń albo umów konsultację. Odpowiem na każde pytanie.
Dla kogo jest trening medyczny?
Dla osób z bólem pleców, szyi, barków lub bioder, z wadami postawy oraz dla osób pracujących przy biurku. Pracuję też z początkującymi i wracającymi do ruchu po przerwie.
Czym różni się trening personalny od medycznego?
Trening personalny buduje siłę, kondycję i sylwetkę wokół Twojego celu. Trening medyczny i korekcyjny skupia się na bólu, wadach postawy i bezpiecznym powrocie do sprawności.
Nie trenowałem od lat. Czy to dla mnie?
Tak. Zaczynamy spokojnie, tam gdzie jesteś teraz, bez presji i porównywania się do innych.
Czy pomożesz, jeśli mam ból pleców od siedzenia?
Tak. Praca z osobami siedzącymi przy biurku to jeden z moich głównych obszarów. Łączę korekcję postawy, mobilność, aktywację mięśni i ergonomię pracy.
Doradzisz w ergonomii mojego stanowiska pracy?
Tak. Mam certyfikat z ergonomii pracy biurowej i pomagam ustawić stanowisko oraz nawyki tak, żeby odciążyć plecy podczas wielogodzinnego siedzenia.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Zaczynamy od rozmowy i diagnostyki ruchowej. Poznaję Twoje ciało, styl pracy, historię i cel. Na tej podstawie dobieram ruch dopasowany do Ciebie.
Współpracujesz z innymi specjalistami?
Tak. W razie potrzeby kieruję do zaufanych specjalistów i współpracuję z nimi, żeby zadbać o Ciebie kompleksowo.
Jak szybko zobaczę efekty?
Efekty zależą od stanu wyjściowego, celu i częstotliwości spotkań. Stawiam na trwałą zmianę nawyków krok po kroku, a nie na chwilowy zryw. Plan omawiamy na konsultacji.
Umów konsultację
Porozmawiamy o Twoim celu, sprawdzimy, od czego zacząć, i zaplanujemy dokładny plan. Bez presji i bez zobowiązań.